應用:運動后準備和恢復的溫熱膏
22 9 月 2022
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像任何運動員一樣,馬的身體在進行任何努力之前都需要進行嚴格的熱身,然後在監督下進行恢復。 在處理馬匹營養和運動前後的 護理 之前,有必要瞭解馬在體力勞動期間身體和肌肉的功能。
與人類一樣,馬的肌肉由不同的肌肉纖維組成,這些肌肉纖維的工作方式不同,使用不同的能量:糖原(葡萄糖)、脂質。 有些纖維使用氧氣,因此它們有氧運動。 這些纖維完全或幾乎完全降解脂質或碳水化合物,而不會在體內產生廢物。 這些纖維在長時間或步行中很受歡迎。 另一方面,其他纖維在無氧或很少的情況下無氧工作。 碳水化合物含量非常高,它們可以非常快速地收縮肌肉,因此負責短期的強大努力。 在沒有氧氣的情況下,碳水化合物的燃燒不能完全,因此廢物被釋放到肌肉細胞中:乳酸。
由於這種肌肉多樣性,肌肉能夠在耐力、強度、持續時間等方面做出不同的努力。 每個馬品種還顯示出獨特的肌肉纖維成分,清楚地指導了馬匹紀律的選擇。
根據活動調整飼料配給
馬肌肉纖維的多樣性允許不同強度和持續時間的努力。 由於它們的工作方式不同,因此根據馬的活動調整馬的飲食非常重要。
在散步時,使用的肌肉纖維有氧運動並使用脂肪。 對於中等和長期的努力,還使用其他纖維,它們總是有氧運動並使用脂肪和糖。 超過閾值,對於劇烈和/或長時間的努力,體內存在的糖原(葡萄糖)將被在無氧模式下運行的肌肉纖維非常強烈地使用。 因此,對活躍的馬的營養建議是確保在其飲食中提供澱粉來源。 澱粉很容易被消化成葡萄糖,使血糖水準迅速而顯著地上升。 脂質攝入也應納入日常飲食,以限制糖原儲備的使用。
通過強度閾值后,使用厭氧形式的糖原會大大增加能量,使身體能夠做出這種努力。 這種能量產生將乳酸釋放到體內,這是導致肌肉疲勞的原因:乳酸。 這種酸對於肌肉的正常運作是必要的,但在高濃度下可能是有害的和令人恐懼的,並導致疼痛和組織缺乏氧合。 正如你所看到的,訓練的目標是盡可能地將這個閾值推回去,以增加有氧能力。
為努力做好準備
乳酸通常在運動后幾分鐘後消除。 然而,大量使用時,乳酸水準可能仍然很高,這會導致肌肉疼痛或痙攣,甚至更嚴重的癥狀。 因此,陪伴馬匹的努力至關重要。
在準備努力時,熱身可以提高馬的體溫,加快血率,從而使身體和肌肉做好準備,為努力提供必要的能量。 這種熱身在場地障礙賽、CCE和耐力賽的輕鬆競技場進行,或者在賽馬的預賽期間進行。 在您的俱樂部課程中,在課程開始時必須努力是漸進的。 通過適當的熱身,所有的肌肉都會受到刺激。 因此,身體將免受肌肉後遺症的影響:肌腱炎、撕裂、痙攣、拉傷和其他病症。 為了完成熱身,我們設計了用於按摩的 溫熱膏 ,以加速溫度的升高,並專門為肌腱和肌肉做好鍛煉準備。
促進運動后的恢復
作為騎手、馴馬師和主人,我們可以在運動后支持馬匹的身體,促進乳酸的消除,從而避免肌肉疾病。 劇烈活動之後應進行持續幾分鐘的恢復階段:散步或長韁繩小跑。 這種恢復可以防止乳酸被儲存,並觸發體內有氧功能的恢復。 按摩也是恢復的關鍵階段。 除了保持人馬關係外,勞累后按摩對以下方面也至關重要:
- 血液迴圈
- 淋巴系統的迴圈
- 肌肉張力和關節活動度
- 運動后排毒
通過它們的溫暖作用, 我們的香膏有 或 沒有harpagophytum ,可以擴張血管,從而啟動軟組織和肌腱組織的血液迴圈。 馬體內毒素的排出受到明顯刺激,從而避免了疼痛、痙攣和其他肌肉疾病。
經過激烈的訓練或比賽后,馬的肌肉至少需要 48-72 小時才能完全恢復,因此在一周內不要進行太近的訓練也很重要。